Salud Digestiva
Sane su colitis, reflujo o gastritis desde la raíz
Un enfoque holístico y práctico que conecta su cerebro y su intestino: limpia, restaura, equilibra y fortalece su sistema digestivo, sin dietas universales ni paliativos temporales.
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Guía Práctica de 4 Semanas Contra la Gastritis
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Duerma mejor desde esta noche
Semana 1
Levante la cabecera de la cama: No utilice más almohadas. Lo que realmente puede ayudar es elevar toda la cabecera de la cama entre 10 y 15 cm, colocando dos bloques, tacos de madera o elevadores debajo de las dos patas de la cabecera. Al dormir con una ligera inclinación, la gravedad reduce el reflujo durante la noche.
Dele tiempo a su estómago
Semana 2
Procure terminar de comer al menos dos horas antes de acostarse: Cuando se acuesta inmediatamente después de cenar, es más fácil que el contenido del estómago suba hacia el esófago. Deje pasar unas dos horas entre la cena y el momento de ir a dormir.
Haga una prueba con el café
Semana 3
No tiene que dejar el café para siempre: En Costa Rica el café forma parte de nuestra cultura. En lugar de eliminarlo por completo, pruebe reducir la cantidad o suspenderlo por unos días si está en crisis de gastritis y observe la diferencia. Cada persona responde distinto.
Su gastritis no tiene por qué ser igual a la ajena
Semana 4
Olvídese de las listas universales de prohibidos: En internet encontrará cientos de listas restrictivas. La realidad es que cada persona reacciona de forma diferente. El objetivo no es copiar la dieta de otros, sino descubrir qué funciona lógicamente para usted.
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Master Tatiana Eugenia Fait Shaw
Psicóloga Holística y Transpersonal · Técnica Nutricionista · Profesora de Yoga · Medicina Natural · Fermentista. Una práctica integrada que combina ciencia nutricional, bienestar digestivo y psicología del cuerpo para acompañarle hacia una salud real y duradera.
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